Chúng ta luôn được nghe những lời khuyến cáo cần uống đủ nước mỗi ngày, tuy nhiên nếu bạn uống nhiều hơn lượng cơ thể cần thiết, bạn có thể gặp nhiều rắc rối.
Bạn uống nước kể cả khi không khát: Cách tốt nhất để biết rằng liệu cơ thể có cần thêm nước không là dựa vào cảm nhận của chính bạn về cơn khát. Cơn khát chính là phản ứng của cơ thể để chống lại sự mất nước. Cơ thể càng cần nhiều nước thì bạn càng thấy khát.
Nước tiểu có màu trong suốt: Nếu bạn uống đủ lượng nước mà cơ thể cần, nước tiểu của bạn sẽ có màu vàng nhạt và trong. Trái với suy nghĩ của nhiều người, nước tiểu không màu và trong suốt không phải là dấu hiệu khỏe mạnh, mà lại cho thấy bạn đã uống quá nhiều nước.
Bạn đi tiểu nhiều, kể cả là về đêm: Nếu bạn thường xuyên phải thức dậy giữa đêm để đi tiểu, đó có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đã uống quá nhiều nước. Một người bình thường sẽ đi tiểu từ 6-8 lần mỗi ngày. Nếu bạn đi tiểu nhiều hơn 10 lần mỗi ngày, bạn nên uống ít nước hơn.
Bạn thấy buồn nôn và có thể nôn mửa: Dấu hiệu của “thừa nước” khá giống với dấu hiệu mất nước. Khi bạn uống quá nhiều nước, thận của bạn sẽ không đủ khả năng để loại bỏ lượng nước thừa, và nước bắt đầu tích tụ trong cơ thể bạn. Điều này gây ra nhiều triệu chứng như buồn nôn, nôn mửa và tiêu chảy.
Bạn bị đau nhức đầu suốt cả ngày: Đau đầu là dấu hiệu của cả tình trạng thừa nước và thiếu nước. Khi bạn uống quá nhiều nước, mật độ muối trong m.áu giảm, khiến các tế bào trong cơ thể bắt đầu sưng lên, bao gồm cả tế bào não. Não bộ phình to sẽ chèn ép lên hộp sọ, gây cơn đau đầu nhức nhối và nhiều vấn đề nguy hiểm khác như khó thở và suy giảm chức năng não.
Môi, tay và chân sưng phù hoặc bợt màu: Uống quá nhiều nước có thể dẫn đến tình trạng hạ natri huyết, gây các triệu chứng như sưng phù và bợt màu ở bàn tay, bàn chân và môi. Người uống quá nhiều nước cũng có thể tăng cân đột ngột do tích nước trong m.áu.
Các cơ yếu ớt và dễ bị chuột rút: Khi bạn uống quá nhiều nước, mức điện giải trong cơ thể giảm nhanh, dẫn đến các triệu chứng như chuột rút cơ, yếu cơ. Bạn có thể ngăn các vấn đề về cơ bằng cách uống nước dừa thay cho nước lọc, vì nước dừa có hàm lượng điện giải rất cao.
Bạn cảm thấy mệt mỏi, suy nhược: Thận có chức năng thanh lọc lượng nước bạn uống vào và đảm bảo cân bằng các chất lỏng trong m.áu. Khi bạn uống quá nhiều nước, thận phải làm việc quá sức, dẫn đến phản ứng căng thẳng từ các hormone, từ đó khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, suy nhược./.
Sau khi uống nước nếu thấy 3 triệu chứng này xuất hiện, cần đi khám ngay lập tức
Uống nước là nhu cầu thiết yếu của cơ thể. Tuy nhiên, nếu sau khi uống nước mà 3 triệu chứng này bỗng xuất hiện bạn cần đi khám ngay lập tức.
Healthline đưa ra lời khuyên nên uống 8 cốc nước nặng 8 ounce (1 ounce = 28,35 g), tương đương khoảng 2 lít nước mỗi ngày và uống rải rác trong suốt cả ngày.
Hình thành thói quen uống đều đặn nước hàng ngày là một cách đơn giản nhất không ai ngoài bạn có thể làm vì chính bản thân mình.
Tuy nhiên, mỗi chúng ta cần lắng nghe, để ý những biểu hiện bất thường của cơ thể. Đặc biệt, nếu có các triệu chứng này sau khi uống nước, có thể là dấu hiệu của một số bệnh nguy hiểm.
Đi tiểu ít, thậm chí không đi tiểu sau khi uống nhiều nước
Hãy nhớ, một người khỏe mạnh trung bình đi tiểu khoảng 6 – 7 lần/ngày. Nhưng nếu bạn đi tiểu dưới 2 – 3 lần trong ngày hoặc không đi tiểu được trong hàng giờ liền thì đây chính là dấu hiệu báo động cơ thể bạn đang thiếu nước trầm trọng.
Nếu thường xuyên xuất hiện tình trạng tiểu ít sau khi uống nước vậy bạn cần cảnh giác cao độ với bệnh thận.
Nước tốt cho cơ thể nhưng cần lưu ý sau khi uống nước (Ảnh minh hoạ)
Khô miệng, đi tiểu nhiều sau khi uống nước
Nếu xuất hiện tình trạng này, mọi người nên cảnh giác đến bệnh tiểu đường. Bởi bệnh tiểu đường khiến cơ thể khó kiểm soát mức glucose (đường) trong m.áu nên thận sản xuất ra nước tiểu nhiều hơn để hạn chế dư thừa đường. Từ đó gây mất nước và tạo cảm giác khát nước thường xuyên hơn.
Tình trạng miệng khô không quá nguy hiểm cho sức khỏe nhưng lâu dài nó có thể gây ra chứng hôi miệng khó trị và răng dễ bị sâu hơn do lượng nước bọt tiết ra không đủ để diệt khuẩn.
Phù nề toàn thân sau khi uống nước
Những người khỏe mạnh, thận hoạt động tốt thì dù có uống bao nhiêu nước cũng không xuất hiện tình trạng phù nề. Tuy nhiên, nếu có triệu chứng ngược lại bạn cần cảnh giác với bệnh thận.
Thận yếu không chỉ ảnh hưởng đến sự đào thải các chất độc, còn khiến lượng nước bị dồn ứ, gây rối loạn điện giải, xuất hiện tình trạng phù.
Nếu có thể của bạn xuất hiện triệu chứng trên sau khi uống nước, nhất định phải đến bệnh viện để khám. Theo thời gian, không điều trị kịp thời bệnh sẽ nặng thêm.
Một số công dụng tuyệt vời của nước:
Nước giúp giữ gìn vóc dáng thon thả: Nước thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giúp bạn có cảm giác cân bằng.
Hãy thay thế các loại đồ uống chứa calories bằng nước. Với một cốc nước trước bữa ăn bạn sẽ có cảm giác no hơn, nhờ đó giảm được lượng thức ăn trong khẩu phần ăn hàng ngày.
Nước giúp giảm stress: Khoảng 70 đến 80% mô não cấu thành bởi nước. Nếu bạn bị mất nước, cơ thể và tinh thần của bạn sẽ bị stress. Bạn sẽ cảm thấy khát khi cơ thể bị mất nước ở mức độ nhẹ.
Nước cũng có khả năng giảm stress cho bạn, bạn nên thường xuyên để một cốc nước trên bàn hoặc luôn mang theo một bình nước và nhâm nhi thường xuyên.
Nước giúp cho cơ thể bạn luôn sảng khoái (Ảnh minh hoạ)
Nước giúp nuôi dưỡng làn da của bạn: Các vết hằn và nếp nhăn sẽ sâu hơn khi bạn bị mất nước. Nước chính là kem dưỡng da của thiên nhiên tuyệt vời.
Uống nước đều đặn sẽ cung cấp nước cho các tế bào và làm chúng căng lên, khiến khuôn mặt bạn trở nên trẻ trung hơn. Ngoài ra, nước còn đẩy bay các tạp chất và thúc đẩy vòng tuần hoàn m.áu, giúp làn da trở nên sáng và rạng rỡ hơn.
Ngăn ngừa gàu: Khi cơ thể được cung cấp đủ nước, da đầu sẽ tránh được tình trạng khô ráp gây ra gàu. Bên cạnh việc uống nước, bạn nên kết hợp gội đầu bằng nước ấm. Không chỉ giúp bạn thư giãn khi gội đầu, nước ấm còn làm sạch bụi bẩn, chống gàu hiệu quả.
Giúp tóc chắc khỏe: Bạn có biết việc uống nước cũng ảnh hưởng khá nhiều đến mái tóc. Cụ thể, nước ấm kích thích hoạt động của chân tóc. Nhờ đó, ngọn tóc chắc khỏe và mượt mà hơn.
Nước giúp giảm nguy cơ sỏi thận: Tỷ lệ bị bệnh thận đang ngày một gia tăng. Một trong những nguyên nhân chính là do người lớn và cả t.rẻ e.m không uống đủ nước mỗi ngày.
Nhờ có nước, nồng độ muối và các khoáng chất trong nước tiểu sẽ giảm. Các khoáng chất và muối này chính là nguyên nhân tạo thành các tinh thể rắn gọi là sỏi thận. Sỏi thận không thể hình thành trong nước tiểu loãng, do vậy uống thật nhiều nước sẽ tránh được nguy cơ bị sỏi thận.
