Đừng chủ quan, cảm thấy mình đang có sức khỏe tốt mà thức khuya bất chấp, khi xảy ra hậu quả nghiêm trọng thì hối hận cũng đã muộn.
Trong cuộc sống hàng ngày, nhiều người có thói quen thức khuya, đặc biệt là các bạn trẻ. Không ít người biết được thức khuya là vô cùng có hại nhưng họ vẫn không khống chế được bản thân, luôn miệng nói “Hôm nay mình sẽ đi ngủ sớm” thế tồi lại tìm cớ “Thức khuya nốt hôm nay thôi, mai mình sẽ đi ngủ sớm”
Cứ lần lữa hết ngày này qua ngày khác, kết quả chẳng thay đổi được gì. Mọi người nên nhớ, dù là thức khuya làm việc hay thức khuya để giải trí thì đây cũng là một thói quen xấu cần phải sửa.
Thức khuya trong thời gian dài sẽ gây tổn hại trực tiếp đến sức khỏe và mang đến cho mọi người rất nhiều phiền toái. Hãy cùng xem những tác hại mà thức khuya mang lại cho con người.
Ảnh minh họa.
Thức khuya thường xuyên mang lại những tác hại gì?
1. Ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống của ngày hôm sau
Ngày nay, hầu hết mọi người đều phải chạy đua với cuộc sống, bất kể trong công việc hay học tập đều phải nỗ lực rất nhiều. Nếu thức khuya hôm trước, dậy sớm học bài hoặc hôm sau đi làm thì chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến hiệu quả học tập và hiệu quả công việc của mọi người.
Ngủ không đủ giấc có thể khiến não bộ của con người trở nên uể oải. Theo thời gian, nó sẽ khiến trí nhớ suy giảm, ảnh hưởng đến sự tập trung và khiến mọi người không thể làm tốt những việc nên làm.
2. Rối loạn nội tiết
Hệ thống nội tiết kiểm soát tất cả các quá trình trao đổi chất trong cơ thể và đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe con người.
Nếu hệ thống nội tiết bị mất cân bằng sẽ gây ra nhiều vấn đề cho sức khỏe như béo phì, kháng insulin, bệnh tuyến giáp…. Thức khuya thường xuyên cũng sẽ phá hủy nội tiết của cơ thể, làm giảm khả năng miễn dịch của cơ thể, dễ sinh bệnh.
Ảnh minh họa.
3. Ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch và mạch m.áu não
Thức khuya trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến mạch m.áu trong cơ thể, làm tăng nguy cơ mắc bệnh xơ cứng động mạch.
Thức khuya một hai lần thì không sao, nhưng nếu thức khuya hàng ngày, bạn sẽ dễ mắc các bệnh về tim mạch. Hơn nữa, những người thường xuyên thức khuya có tỷ lệ mắc bệnh đột quỵ cao hơn nhiều so với những người đi ngủ sớm và thức dậy sớm, vì sức khỏe và sự an toàn tính mạng cần phải nhanh chóng sửa ngay thói quen xấu này.
4. Làm cho mọi người trở nên béo hơn
Những ai giảm cân đều biết rằng muốn giảm cân thành công thì phải đi ngủ và dậy sớm. Những người đi ngủ sớm và dậy sớm sẽ tiết ra leptin trong khi ngủ, chất này sẽ ức chế quá trình sản sinh chất béo và ngăn ngừa béo phì.
Nếu bạn không ngủ đúng giờ, việc tiết ra leptin sẽ giảm và cơ thể dễ béo hơn. Một số người phải ăn tối khi thức cả đêm, sau khi ăn xong lại lăn ra ngủ thì mỡ tích tụ sẽ nặng hơn, nhanh béo hơn.
5. Ảnh hưởng đến thị lực
Những người thường xuyên thức khuya không chỉ dễ bị thâm quầng mắt mà còn bị giảm thị lực. Chỉ cần bạn vẫn còn thức thì mắt luôn trong trạng thái hoạt động, khi nhắm mắt ngủ thì mắt mới được nghỉ ngơi.
Thức khuya thường xuyên sẽ khiến mắt hoạt động quá tải, lâu dần thị lực sẽ giảm sút, người chưa bị cận thị sẽ bị cận thị, người bị cận thị thì độ cận ngày càng tăng.
Ảnh minh họa.
6. Gia tăng nguy cơ đột tử
Đột tử là cái c.hết đột ngột của một người đang rất khỏe mạnh, bình thường. Thức khuya là một nguyên nhân quan trọng dẫn đến đột tử. Nếu mọi người thường xuyên thức khuya sẽ khiến cơ thể rơi vào trạng thái rối loạn, mệt mỏi kéo dài sẽ gây ra đột tử do ngừng tim.
Đừng chủ quan, cảm thấy mình đang có sức khỏe tốt mà thức khuya bất chấp, khi xảy ra hậu quả nghiêm trọng thì hối hận cũng đã muộn.
Mặc dù thức khuya là thói quen nhưng lại không phải là thói quen tốt cho sức khỏe. Thường xuyên thức khuya chỉ có hại không có lợi, vì sức khỏe của bản thân, bạn phải nhanh chóng bỏ chứng nghiện thức khuya và nhanh chóng trau dồi thói quen đi ngủ, dậy sớm.
[Ảnh] Lợi ích không ngờ tới của việc ngủ sớm, ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc và đi ngủ sớm rất có lợi cho cơ thể, giúp bạn phục hồi năng lượng để sẵn sàng cho ngày mới. Cùng tìm hiểu chi tiết hơn về những lợi ích từ việc ngủ sớm qua bài viết dưới đây.
Duy trì thói quen đi ngủ sớm, ngủ đủ giấc giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, tạo cho cơ thể thói quen lành mạnh, đồng thời, việc đi ngủ sớm cũng giúp bạn sảng khoái, tràn đầy năng lượng khi thức dậy
Không chỉ vậy, đi ngủ sớm còn giúp bạn lấy lại tinh thần, kích thích khả năng sáng tạo trong công việc, giúp bạn hoàn thành công việc tốt hơn
Đi ngủ sớm, thúc đẩy khả năng tập trung tốt hơn, xử lý vấn đề một cách linh hoạt
Những người có thói quen đi ngủ sớm, thường có lối sống rất lành mạnh, tích cực, lạc quan và tâm trạng luôn thoải mái
Đi ngủ sớm cũng giúp cơ thể có sức đề kháng tốt, hạn chế nguy cơ mắc các bệnh cảm lạnh, cúm…
Ngủ sớm, ngủ đúng giờ, đủ giấc cũng giúp cơ thể hạn chế các nguy cơ mắc chứng xơ cứng động mạch
Những người không ngủ đủ giấc, hay thường xuyên thức khuya thường có xu hướng ăn vặt nhiều hơn so với bình thường, vì vậy, rất dễ dẫn đến tăng cân, béo phì
Ngủ sớm không những giúp bạn duy trì được chế độ ăn uống lành mạnh, mà còn mang lại cho bạn một vóc dáng cân đối
Đồng thời, nó giảm được nguy cơ mắc phải các bệnh mãn tính như tim mạch, huyết áp cao, tiểu đường…
Giấc ngủ ngon và ngủ đủ giấc sẽ giúp các bộ phận sửa chữa những tổn hại từ bên trong cơ thể
Những người không đi ngủ sớm thường kém hấp dẫn và có bề ngoài không ưa nhìn, cơ thể luôn trong trạng thái uể oải, mất sức sống
Giấc ngủ cũng là liều thuốc vạn năng mang lại cho chị em phụ nữ làn da trắng sáng, hồng hào, vì vậy, chị em phụ nữ cần tập thói quen ngủ sớm, ngủ đủ giấc để nuôi dưỡng làn da của mình
Đi ngủ sớm, giúp bạn đ.ánh bay các bọng và quầng thâm ở mắt, mang lại cho bạn diện mạo tươi trẻ, căng tràn sức sống
Thói quen ngủ sớm, sẽ giúp cơ thể giữ nước tốt, cải thiện lưu lượng m.áu có lợi cho sức khỏe của làn da một cách tự nhiên
Không những tốt cho quá trình lưu thông m.áu, ngủ sớm còn giúp đào thải tế bào c.hết, dưỡng ẩm và chăm sóc da từ sâu bên trong
Bạn cần ngủ sớm và ngủ đủ giấc để bảo vệ các hệ thống, cơ quan trong cơ thể.. được nghỉ ngơi, phục hồi và có thời gian để đào thải những cặn bã, độc tố bên trong ra khỏi cơ thể
Chị em phụ nữ cũng nên lưu ý, nên ngủ sớm trước 22 giờ, tránh thức quá khuya để hạn chế nguy cơ mắc bệnh ung thư vú
Không có thói quen ngủ sớm, thường xuyên thức khuya.. sẽ khiến tâm trạng của bạn không tốt, nóng tính hơn, hay nổi giận, dễ tranh cãi với mọi người xung quanh
Ngược lại, nếu bạn có thói quen ngủ sớm, các hệ thống sẽ có thời gian nghỉ ngơi, không bị hoạt động quá tải, các dây thần kinh cũng sẽ không rơi vào trạng thái căng thẳng, nhờ vậy, sẽ giúp bạn hòa đồng, thân thiện và dễ tính hơn
Đặc biệt, thói quen ngủ sớm sẽ làm nền móng vững chắc cho hệ thống miễn dịch của cơ thể giải phóng các protein, kháng lại sự tấn công của các loại vi khuẩn hay virus nguy hiểm
