Ngải cứu rang làm túi chườm nóng hoặc nấu cùng sả, gừng để tắm, ngâm giúp giảm đau nhức, căng thẳng.
Bác sĩ Nguyễn Trần Như Thủy, Khoa Y học Cổ truyền, Bệnh viện Đại học Y dược TP HCM, cho biết triệu chứng đau nhức xương khớp nhẹ có thể tự khỏi khi bạn nghỉ ngơi hợp lý, xoa bóp dầu, không nên tự ý mua thuốc giảm đau uống do có thể lạm dụng thuốc. Khi đau nhức kèm sưng nóng đỏ vùng khớp hoặc đau tăng dần, đau dữ dội, nên đến bệnh viện khám. Nhẹ thì có thể áp dụng một số phương pháp giảm đau tại nhà, như dùng ngải cứu.
Trong đông y, ngải cứu vị cay đắng, tính ấm, mùi thơm đặc trưng, tác dụng tán hàn thấp, làm ấm cơ thể, cầm m.áu. Ngải cứu thường được sử dụng để trị đau bụng do lạnh, ra m.áu cam, động thai, k.inh n.guyệt không đều và các bệnh đau nhức xương khớp do nhiễm phong hàn.
Ngải cứu có thể dùng nấu món ăn, sắc nước uống, làm điếu ngải để cứu ấm hoặc làm thành túi chườm.
Túi chườm nóng
Sử dụng 400 g ngải cứu tươi rửa sạch để ráo nước, cắt khúc, rang trên bếp với khoảng 2 nắm tay muối hột. Để tăng tính ấm của túi chườm, có thể dùng thêm gừng già khoảng 400 g rửa sạch, xắt sợi dày, trộn chung với hỗn hợp trên. Sau đó dùng khăn mềm bọc lại, để cho nguội bớt, rồi đắp lên vùng khớp bị đau. Khi cảm thấy da vừa đủ nóng thì nhấc lên và tiếp tục chườm cho đến khi nguội. Một ngày có thể chườm 2-3 lần.
Khi túi chườm nguội hẳn, đổ hỗn hợp lá ngải cứu và muối hột ra chảo rang lại hoặc dùng lò vi sóng làm nóng lại là có thể tái sử dụng. Nếu bị đau tại vùng khớp vai hoặc thắt lưng, để thuận tiện có thể dùng thêm một tấm khăn mỏng, độ dài phù hợp, bọc lại túi chườm, cột vào vùng cần chườm, chú ý độ nóng vừa phải.
Bác sĩ Thủy lưu ý nếu lần đầu sử dụng túi chườm nóng, nên để nhiệt độ vừa ấm, không được để quá nóng tránh bị phỏng rộp da, lót lên da bằng một tấm vải mỏng.
Nếu vùng khớp đau bị sưng nóng đỏ, viêm nhiễm, có vết thương ra m.áu thì không nên tự chườm. Lúc này nên đến gặp bác sĩ để được khám và tư vấn.
Làm nước thuốc dùng ngâm hoặc tắm
Lá ngải cứu tươi khoảng 400 g, rửa sạch, cắt khúc. Gừng già khoảng 300 g, rửa sạch, đ.ập dập. Sả 4 cây, rửa sạch, đ.ập dập. Lấy tất cả bỏ vào 1,5-2 lít nước, nấu sôi trong 10 phút, sau đó tắt bếp, hãm thêm 2 phút. Lọc bỏ bã, pha thêm nước để tắm, hoặc dùng để ngâm vùng khớp bị đau, ngâm chân. Tác dụng tán phong hàn, khử ứ, giảm căng thẳng, ngủ ngon giấc.
Nếu bạn bị đau đầu, có thể dùng các thành phần như trên lượng gấp đôi, đổ nước ngập mặt lá, bỏ thêm một nắm lá bạc hà hoặc húng cây, đun sôi 15 phút. Xông hơi khoảng 20 phút có thể làm giảm cơn đau đầu.
Có thể ngâm nước thuốc hai lần mỗi ngày cho đến khi hết đau hoặc xông hơi một lần mỗi ngày. Người bệnh xương khớp nên tắm sớm, tốt nhất trước 19h và chú ý độ nóng để tránh bị phỏng.
Bác sĩ Thủy lưu ý các bài thuốc trên thực hiện tại nhà cho các trường hợp đau xương khớp nhẹ. Trường hợp chấn thương nặng, gãy xương, cơn đau diễn tiến xấu hơn hoặc đau nhẹ, sau khi dùng các phương pháp trên từ 3 đến 5 ngày mà triệu chứng không cải thiện thì phải đến cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị. Lạm dụng ngải cứu có thể gây ngộ độc, thần kinh trung ương bị hưng phấn quá mức dẫn tới chân tay run giật cục bộ hoặc co giật.
Bệnh nhân viêm gan, vàng da, phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú, người mắc các bệnh nội khoa như sỏi thận, suy thận, xơ vữa động mạch, cần thận trọng khi dùng bài thuốc từ ngải cứu, nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa.
Ngải cứu có vị cay đắng, tính ấm, tốt cho người bệnh xương khớp. Ảnh: S e rvus
Một thứ có nhiều trong bếp có thể trị đau khớp
Thoái hóa khớp là loại viêm khớp phổ biến nhất. Nó thường xảy ra ở những người t.uổi cao. Nhưng cũng có thể bắt đầu ở t.uổi trung niên hoặc sớm hơn, đặc biệt nếu có chấn thương ở khớp.
Khoa học chứng minh một thứ có nhiều trong bếp, trị đau khớp hay không thua gì thuốc – SHUTTERSTOCK
Mặc dù có các phương pháp điều trị – tập thể dục, giảm cân thừa, dùng thuốc giảm đau kháng viêm, nhưng không có phương pháp điều trị nào có hiệu quả, theo health.harvard.edu.
Thực tế, chúng thường không có tác dụng gì hoặc chỉ giúp ích được chú ít.
Vì vậy, nhiều người bị viêm xương khớp muốn thử bất cứ thứ gì có thể giúp giảm đau.
Đó là lý do tại sao một nghiên cứu mới rất đáng chú ý, cho thấy curcumin, một chất tự nhiên được tìm thấy trong một loại gia vị phổ biến, có thể có tác dụng đối với bệnh viêm xương khớp.
Trong một nghiên cứu mới, các nhà khoa học đã theo dõi 139 người có các triệu chứng của viêm xương khớp gối – ở mức độ từ vừa phải trở lên, và cần được điều trị bằng thuốc kháng viêm.
Trong một tháng, họ được dùng thuốc giảm đau diclofenac 50 mg, hai lần mỗi ngày, hoặc curcumin – hoạt chất có trong nghệ, với liều lượng 500 mg, ba lần mỗi ngày, theo health.harvard.edu.
Curcumin là một chất tự nhiên, có trong nghệ, có tác dụng chống viêm, chống oxy hóa mạnh và giúp cải thiện các triệu chứng của bệnh viêm khớp.
Các nhà nghiên cứu đã xác nhận rằng curcumin có khả năng làm giảm đau, viêm và cứng khớp do viêm khớp dạng thấp.
Chất này tốt cho tim mạch, viêm khớp và nhiều chứng bệnh khác.
Nghiên cứu phát hiện điều gì?
Cả hai phương pháp điều trị đều làm giảm các triệu chứng viêm khớp và giúp ở mức độ tương tự: 94% với những người dùng curcumin và 97% với những người dùng diclofenac, theo health.harvard.edu.
Các nhà nghiên cứu đã xác nhận rằng curcumin có trong nghệ có khả năng làm giảm đau, viêm và cứng khớp do viêm khớp dạng thấp – ẢNH: SHUTTERSTOCK
Riêng curcumin có ít tác dụng phụ, như không gây đau dạ dày, nhưng 28% những người dùng diclofenac bị tác dụng phụ gây đau dạ dày.
Những người dùng curcumin giảm trung bình gần 2% trọng lượng cơ thể chỉ trong 4 tuần.
Có thể uống 500mg hai lần một ngày hoặc có thể uống như trà bằng cách đun sôi 2 tách nước với một muỗng cà phê bột curcumin và 1/2 muỗng hạt tiêu đen. Để lửa nhỏ trong 10 đến 15 phút, có thể thêm chanh, mật ong hoặc sữa, theo Express.
Đây là một trong những chất bổ sung tốt nhất để điều trị chứng đau do viêm khớp.
Bản thân nghệ không có tác dụng ức chế tình trạng viêm, mà là các hợp chất của nó gồm curcumin, một hoạt chất trong nghệ.
Nghiên cứu chỉ ra rằng curcumin có khả năng ngăn chặn một số enzym và cytokine dẫn đến viêm.
Điều này đã chứng minh có thể dùng curcumin như một phương pháp điều trị bổ sung cho bệnh viêm khớp.
Thêm một nghiên cứu khác
Trong một nghiên cứu khác, 45 người bị viêm khớp được chỉ định bổ sung curcumin, so với một nhóm dùng thuốc giảm đau kháng viêm diclofenac, và một nhóm kết hợp cả hai.
Nhóm dùng 500 mg curcumin cho thấy sự cải thiện nhiều nhất.
Curcumin có lợi cho các bệnh nhân bị viêm nhiễm, trầm cảm và ung thư.
Vào năm 2016, một đ.ánh giá có hệ thống cho thấy 1.000 mg curcumin mỗi ngày làm giảm đau và viêm xương khớp bằng với các loại thuốc giảm đau kháng viêm.
Một nghiên cứu khác cho thấy chất curcumin có thể giúp ngăn ngừa sự p.hân h.ủy xương ở những người bị viêm khớp dạng thấp.
Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh giải thích, thừa cân hoặc béo phì thường làm cho tình trạng viêm xương khớp trở nặng hơn, vì gây thêm căng thẳng cho khớp.
Một cách hiệu quả khác để giảm các triệu chứng viêm xương khớp và giảm cân là tập thể dục thường xuyên.
Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh lưu ý: Nghe có vẻ nghịch lý, nhưng tập thể dục thường xuyên sẽ giúp tăng cường cơ bắp và tăng cường sức mạnh cho các khớp, giúp cải thiện các triệu chứng.
Tập thể dục rất tốt để giảm cân, cải thiện tư thế và giảm căng thẳng, tất cả sẽ làm dịu các triệu chứng, theo Express.
