Theo chuyên gia, bơi lội mang đến rất nhiều lợi ích cho trẻ nhưng cha mẹ cần lưu ý một số yếu tố để đảm bảo an toàn.
Bác sĩ chuyên khoa I Võ Thị Hồng Hướng, Trưởng khoa Phục hồi chức năng – Bệnh nghề nghiệp, Bệnh viện 199 (Đà Nẵng), nhận định việc tập luyện bơi lội mang đến rất nhiều lợi ích, đặc biệt đối với t.rẻ e.m.
Tác dụng
Phòng tránh đuối nước
“Bơi lội là môn thể thao duy nhất có thể cứu sống con bạn, tránh những hậu quả đáng tiếc khi tai nạn xảy ra”, bác sĩ Hướng khẳng định.
Hàng năm, đuối nước là một trong những nguyên nhân phổ biến gây t.ử v.ong ở t.rẻ e.m. Do đó, theo bác sĩ này, bơi lội là kỹ năng sống cần thiết cho sự phát triển của trẻ.
Phát triển sự tự tin
Bơi lội mang đến những thử thách và p.hần t.hưởng trong quá trình tập luyện, giúp trẻ tin tưởng vào khả năng của mình hơn.
“Một số trẻ sợ sệt khi xuống nước và e dè trước đám đông. Tuy nhiên, việc bé vượt qua được sự tự ti ban đầu đồng nghĩa trẻ đã chiến thắng chính mình”, bác sĩ Hướng nhận định.
Một số nghiên cứu cũng chỉ ra bơi lội giúp ích rất nhiều trong việc điều trị bệnh tự kỷ cho trẻ. Bộ môn thể thao này giúp trẻ có phản ứng tích cực khi tiếp xúc với môi trường. Sự kết hợp giữa bơi lội, đồ chơi, âm nhạc giúp trẻ tự kỷ có tương tác với những người xung quanh.
Bơi lội mang tới lợi ích cho trẻ về cả thể chất và tinh thần, đặc biệt là tăng sự tự tin. Ảnh: Scott Law Firm .
Cải thiện sự tập trung
Bơi cần rất nhiều sự phối hợp về cả thể chất và tinh thần như đạp chân, quạt cánh tay, kiểm soát hơi thở. Những động tác này không để lại nhiều không gian và thời gian cho trẻ chú ý tới những thứ khác. Kết quả là bé sẽ phải tập trung vào kỹ năng bơi lội của mình.
Phát triển trí não
Những vận động trong quá trình bơi lội giúp trẻ tăng tính kết nối giữa trí óc và cơ thể, qua đó cải thiện sự phát triển trí não cũng như trí thông minh. Bên cạnh đó, do sự kích thích giác quan khi bơi, trẻ cũng được phát triển về trí não và cảm xúc.
Hỗ trợ sức khỏe tim mạch
Vị chuyên gia này khẳng định bơi lội giúp tim và phổi của trẻ khỏe mạnh hơn trong môi trường áp lực nước. Ngoài ra, việc phải vận động trong môi trường này và yêu cầu đặc thù của bộ môn cũng giúp trẻ cải thiện sức mạnh, tính linh hoạt, sự cân bằng, tư thế.
Cải thiện sức bền
Khi bơi, trẻ phải sử dụng mọi nhóm cơ trên cơ thể, từ đó tăng sức bền và khả năng chịu đựng. Đây cũng là t.iền đề cho việc đạt kết quả tốt ở những môn thể thao khác.
Giảm cân cho trẻ béo phì
“Bơi lội giúp trẻ tiêu hao nhiều năng lượng hơn các môn thể thao ngoài trời khác. Khả năng dẫn nhiệt của nước gấp 24 lần không khí. Trong khi đó, nhiệt độ của nước lại thấp hơn nhiệt độ không khí. Bởi vậy, bơi lội giúp cơ thể hạ nhiệt và đốt cháy chất béo nhanh chóng”, bác sĩ Hướng giải thích.
Ngoài ra, vị chuyên gia này cho biết tốc độ trao đổi chất diễn ra nhanh hơn trong và sau thời gian bơi. Do đó, tổng lượng calo tiêu thụ sau 30 phút bơi lên tới khoảng 1.100 calo.
Lưu ý khi cho trẻ đi bơi ngày nắng nóng
Việc đi bơi trong ngày hè mang lại nhiều lợi ích, giúp trẻ làm mát cơ thể và rèn luyện sức khỏe. Tuy nhiên, bác sĩ chuyên khoa I Phùng Cao Cường, khoa Chấn thương chỉnh hình – Y học thể thao, Bệnh viện 119, nhận định bơi lội cũng tiềm ẩn nhiều nguy cơ, đặc biệt trong những ngày nóng đỉnh điểm
Bảo vệ da cho trẻ
Làn da của trẻ rất nhạy cảm. Do đó, bác sĩ Cường khẳng định điều quan trọng nhất là tránh chúng khỏi tia cực tím (UV) của mặt trời, từ đó giảm nguy cơ ung thư da cũng như các tổn thương.
Cha mẹ cần chuẩn bị đầy đủ dụng cụ trước khi cho trẻ ra hồ bơi. Ảnh: FVC .
Để làm điều này, cha mẹ nên mang đầy đủ dụng cụ chống nắng trước khi ra hồ bơi như mũ bơi, kính bơi, khăn bông, quần áo bơi, phao bơi, kem chống nắng phù hợp với trẻ…
Chọn bể bơi vệ sinh, an toàn
“Cha mẹ nên chọn bể bơi không quá đông, tuân thủ đúng tiêu chuẩn về chất lượng nguồn nước, vệ sinh, công tác khử trùng tốt, nước trong xanh nhưng không quá nặng mùi khử trùng”, bác sĩ Cường khuyến cáo.
Ngoài ra, trong những ngày nhiệt độ tăng cao, vị chuyên gia này khuyên gia đình nên cho trẻ bơi ở những bể có mái che hoặc không bị hắt nắng, tránh nguy cơ cảm nắng.
Chọn giờ bơi hợp lý
Theo bác sĩ Cường, việc một số người chọn đi bơi giữa buổi trưa để làm mát cơ thể là sai lầm, gây hại cho sức khỏe và làn da.
“Thời điểm tốt nhất để bơi là sáng sớm và chiều mát với các khung giờ khoảng 5h30-8h, 6-9h hoặc sau 17h”, vị chuyên gia này cho biết.
Bác sĩ Cường nhấn mạnh khoảng thời gian tuyệt đối không được đi bơi là 10-16h. Đây là lúc mặt trời chiếu mạnh nhất nên mang tới rất nhiều tia cực tím. Dù thoa kem chống nắng, các chất tẩy rửa ở bể bơi sẽ nhanh chóng gột rửa và làm da trẻ bị cháy, khô rát.
Cho trẻ khởi động
Theo chuyên gia, phụ huynh cần cho trẻ khởi động trước khi xuống bể bơi với các động tác đơn giản, làm nóng cơ thể, kéo giãn cơ bắp, thư giãn khớp để tránh uể oải, chuột rút…
Ngoài ra, khi bơi buổi sáng sớm, nước còn lạnh, trẻ cần khởi động kỹ hơn, thậm chí tham gia một số trò chơi trên bờ để làm nóng cơ thể trước khi xuống nước, tránh nhiễm lạnh.
Không ăn quá no
“Việc ăn quá no làm cho m.áu dồn nhiều về dạ dày để tiêu hóa thức ăn. Lúc này, m.áu ở não và các cơ quan khác sẽ bị thiếu hụt, xuất hiện tình trạng choáng váng, mất ý thức, chuột rút…”, bác sĩ Cường giải thích. Do đó, thời điểm tốt nhất để cho trẻ xuống hồ bơi là sau khi ăn khoảng một giờ.
Bổ sung nước đầy đủ
Khi bơi, trẻ vẫn toát mồ hôi như bình thường nhưng rất khó nhận biết. Do đó, cha mẹ nên bổ sung cho trẻ đầy đủ nước trước, trong và sau khi bơi để bù lượng đã mất.
Hình thành thói quen ăn uống lành mạnh và lối sống năng động cho trẻ nhỏ
Dinh dưỡng không những là yếu tố cần thiết đối với sức khỏe mà còn quyết định sự phát triển của t.rẻ e.m.
Cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng là điều kiện tiên quyết để trẻ được phát triển đầy đủ cả về thể chất lẫn tâm, sinh lý. Ngoài việc bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể thì việc vận động hằng ngày cũng giúp trẻ nhỏ phát triển trí não và thể chất khỏe mạnh.
Hiểu được tầm quan trọng ấy, Herbalife Nutrition đã tổ chức chương trình Ngôi sao nhỏ NFZH (Nutrition For Zero Hunger) Star Program cho các trung tâm Casa Herbalife Nutrition, bao gồm 7 mái ấm thuộc Hội Phụ nữ từ thiện thành phố Hồ Chí Minh (WOCA), Nhà nuôi trẻ Hướng Dương (Hậu Giang), Trung tâm Bảo trợ xã hội Đồng Tâm (Bình Định) và Trường THCS Xã Đàn (Hà Nội) để khuyến khích t.rẻ e.m ăn uống lành mạnh và chăm vận động ngay từ nhỏ.
Herbalife cung cấp bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng cho các em nhỏ tại Nhà nuôi trẻ Hướng Dương.
Chương trình NFZH bảo đảm sự theo dõi nhu cầu dinh dưỡng cho cơ thể của trẻ, tạo chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng bằng cách cung cấp các bữa ăn đầy đủ năng lượng, đủ chất đạm, chất béo, chất khoáng, vitamin và đủ nước cho cơ thể; đồng thời khuyến khích trẻ nhỏ siêng năng hoạt động thể dục, thể thao nhằm nâng cao sức khỏe, phòng tránh các tác nhân gây bệnh và tăng cường hệ miễn dịch.
Để giúp các em nhỏ tại các trung tâm Casa Herbalife Nutrition hiểu được cách ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên, các giáo viên và cô cấp dưỡng đã cung cấp cho mỗi em một cuốn nhật ký để ghi chú các bữa ăn và hoạt động thể chất mỗi ngày. Sau 3 tháng, 100% em nhỏ đều tích cực ăn rau, củ và uống đủ nước mỗi ngày so với tỷ lệ trước đây chỉ có 80%. Ngoài ra, 90% em nhỏ đã bắt đầu tập luyện thể thao hằng tuần so với 70% trước khi tham gia chương trình.
Theo bà Đoàn Lê Phong, Phó Chủ tịch Hội Phụ nữ từ thiện thành phố Hồ Chí Minh, chương trình phát động thói quen ăn uống lành mạnh và siêng năng vận động được các bé thiếu nhi ở 7 mái ấm trực thuộc Hội Phụ nữ từ thiện thành phố Hồ Chí Minh hưởng ứng vô cùng tích cực.
Các bé chăm dậy sớm để cùng nhau tập thể dục mỗi buổi sáng. Trước đây, một số bé không thích ăn rau nhưng từ khi có chương trình, các bé đã tích cực ăn rau để hưởng ứng cùng các bạn và dần hình thành được thói quen ăn rau xanh mỗi ngày.
Nhờ dinh dưỡng lành mạnh và lối sống vận động mà các bé đều phát triển tốt trong suốt 3 tháng triển khai chương trình, đồng thời, việc học tập của các bé cũng đạt kết quả tốt hơn. Từ thành công trên, các trung tâm sẽ tiếp tục duy trì các hoạt động này sau khi chương trình kết thúc.
Bữa ăn của các em nhỏ tại Trường THCS Xã Đàn.
Chia sẻ thêm về chương trình, ông Huỳnh Ngọc Anh, Giám đốc Trung tâm Bảo trợ xã hội Đồng Tâm bày tỏ: “Chương trình Ngôi sao nhỏ khuyến khích các cháu hình thành thói quen ăn uống lành mạnh kết hợp giữa các nhóm thực phẩm là nhóm chất đạm, chất béo, bột đường, vitamin, khoáng chất và các chất xơ, kết hợp với vận động cá nhân, vận động nhóm phù hợp từng lứa t.uổi.
Chỉ sau 3 tháng tích cực thực hiện chương trình Ngôi sao nhỏ NFZH, sức khỏe và năng lực học tập của các cháu đã dần thay đổi theo hướng tích cực hơn. Thay mặt trung tâm, tôi muốn gửi lời cảm ơn chân thành đến Công ty Herbalife Việt Nam vì những hỗ trợ quý báu dành cho các cháu thiếu nhi trong thời gian qua và mong muốn được hợp tác lâu dài với công ty trong những năm sắp tới”.
Nâng cao sức khỏe cùng các em nhỏ tại Hội Phụ nữ từ thiện thành phố Hồ Chí Minh (WOCA).
Thông qua chương trình Nutrition for Zero Hunger (Dinh dưỡng để không còn đói), Herbalife Nutrition góp phần giải quyết tình trạng đói, mất an ninh lương thực và suy dinh dưỡng đang ngày càng gia tăng trên toàn cầu. Là công ty đi đầu trong ngành dinh dưỡng, Herbalife Nutrition cam kết giải quyết các vấn đề này thông qua nhiều nỗ lực thúc đẩy dinh dưỡng lành mạnh và huấn luyện dinh dưỡng.
Chương trình NFZH phù hợp với mục tiêu phát triển bền vững số 2 của Liên hợp quốc, trong đó kêu gọi hành động quyết liệt để chấm dứt tình trạng suy dinh dưỡng dưới mọi hình thức vào năm 2030, cũng như đưa ra các giải pháp chấm dứt nạn đói và cải thiện dinh dưỡng trên toàn thế giới.
