Một nghiên cứu mới của các nhà khoa học Mỹ cho thấy, béo phì góp phần làm gia tăng các tình trạng sức khỏe như viêm khớp, tiểu đường, bệnh tim và một số bệnh ung thư… do đó làm tăng các chi phí cho chăm sóc sức khỏe.
Theo đó, chi phí chăm sóc sức khỏe cho những người trưởng thành béo phì cao hơn gần 1.900 đô la mỗi năm, so với những người đồng trang lứa có cân nặng bình thường. Phát hiện này dựa trên nghiên cứu gần 180.000 người Mỹ (ở cả người lớn và t.rẻ e.m) đã tham gia một trong hai cuộc khảo sát sức khỏe của liên bang.
Chi phí chăm sóc sức khỏe liên quan đến béo phì là cao nhất đối với những người ở độ t.uổi 60. Tuy nhiên, béo phì ở t.rẻ e.m và thanh niên cũng đang là một vấn đề đáng lo ngại, một phần là do chúng có khả năng bị béo phì khi lớn lên.
Vì vậy, thời thơ ấu là thời điểm lý tưởng để phòng ngừa béo phì, vì các chương trình tiếp cận t.rẻ e.m thường dễ dàng hơn như tập trung vào chế độ dinh dưỡng tốt trong thời thơ ấu. Đối với người lớn, không bao giờ là quá muộn để thay đổi chế độ ăn uống hoặc bắt đầu tập thể dục. Nếu mọi người có thể duy trì cân nặng hiện tại của mình khi già đi, có thể giúp tránh được một số chi phí chăm sóc sức khỏe tăng thêm này. Các nhà nghiên cứu nhấn mạnh.
Những nguyên tắc ăn uống “cần nhớ” trong những ngày rét đậm rét hại
Bắc Bộ và Trung Bộ đang ở những ngày rét đậm rét hại với nhiệt độ ngoài trời xuống rất thấp, có nơi xuống dưới 0 độ. Vào thời tiết này ăn uống làm sao để đảm bảo sức khỏe. Cùng theo dõi những nguyên tắc ăn uống dưới đây nhé.
Bổ sung vitamin C : Vitamin C là một chất chống oxy hóa giúp tăng cường hệ miễn dịch. Ăn nhiều các thực phẩm giàu vitamin C như cam, chanh, kiwi hay cải bó xôi sẽ giúp bạn đẩy lùi các cơn cảm lạnh, cảm cúm và các vấn đề về sức khỏe khác vào mùa đông.
Những nguyên tắc ăn uống bạn cần “nằm lòng” trong những ngày rét đậm rét hại
Ăn thức ăn nóng : Ăn thức ăn ấm nóng vào mùa đông sẽ giúp bạn cảm thấy ấm áp, ngăn nhiệt độ cơ thể không giảm xuống thấp.
Tăng cường bổ sung protein : Vào mùa lạnh, ta dễ cảm thấy thèm ăn hơn, và điều này dễ dẫn đến tăng cân, thừa cân và nhiều vấn đề sức khỏe liên quan khác. Ăn nhiều protein sẽ giúp bạn no lâu, giảm cảm giác thèm ăn, từ đó tiêu thụ ít calo hơn.
Tránh những bữa ăn thịnh soạn : Những bữa ăn thịnh soạn, đi kèm với thói quen lười vận động vào mùa đông sẽ làm tăng nguy cơ thừa cân, béo phì và các vấn đề sức khỏe liên quan như bệnh tim mạch, bệnh tiểu đường.
Ăn nhiều rau xanh và hoa quả : Thêm nhiều rau xanh và hoa quả vào chế độ ăn uống giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ thừa cân, béo phì. Bạn cũng nên hạn chế ăn thực phẩm nhiều dầu mỡ hoặc nhiều đường hóa học và chất bảo quản.
Uống trà thảo mộc : Các loại trà thảo mộc như trà gừng, trà quế, trà cam thảo hay trà hoa cúc giúp bạn chống chọi với thời tiết lạnh giá, đồng thời giúp tăng cường sức đề kháng và giảm các triệu chứng cảm lạnh như ho và viêm họng.
Uống đủ nước: Nhiều người thường “quên” uống nước vào mùa đông, và điều này dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe như khô da, sỏi thận. Hãy đảm bảo uống đủ 1.5 – 2 lít nước mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe toàn diện.
Nói không với thực phẩm nhiều dầu mỡ : Thực phẩm nhiều dầu mỡ gây tích tụ chất béo trong cơ thể. Với thói quen lười vận động vào mùa đông, lượng mỡ thừa này có thể gây vô số vấn đề sức khỏe như béo phì, bệnh tim mạch, viêm dạ dày hay tiêu chảy.
Uống rượu vang lượng vừa phải: Rượu vang là một nguyên liệu nấu nướng tuyệt vời vào mùa đông. Nghiên cứu cho thấy rượu vang có tiềm năng tăng cường sức khỏe tim mạch khi sử dụng vào mùa đông với lượng vừa phải.
Ăn các gia vị cay tự nhiên : Các gia vị tự nhiên như gừng, tiêu, quế, ớt rất giàu chất chống oxy hóa và có thể hỗ trợ quá trình giảm cân. Các gia vị này cũng giúp phòng ngừa cảm lạnh và bảo vệ hệ miễn dịch.
Tránh sử dụng nước cốt dừa : Bạn không nên sử dụng nước cốt dừa vào mùa đông, bởi nước cốt dừa rất đặc và giàu axit béo, có thể dẫn đến các vấn đề về tiêu hóa như đầy hơi, khó tiêu. Bạn nên thay nước cốt dừa bằng những lựa chọn lành mạnh hơn như sữa chua hoặc sữa tách béo
